假期最後一天怎麽度過？
來源：未（wèi）知 作者：admin 日（rì）期：2018-01-12
明天就要上班了你造嗎？
如果你現在又累又困又（yòu）不想動，那麽恭喜（xǐ）你，你也許已經患上（shàng）“假期綜合症”了（le）~得治！！！專（zhuān）家給（gěi）出了以下六招有（yǒu）效的調（diào）整方法。
01
補充睡眠
合（hé）理安排起居，讓自（zì）己的（de）生活有（yǒu）規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年（nián）人，肌體調節功能（néng）減退，節日期間更要注意保（bǎo）持良好的生活（huó）規律。
02
及時（shí）清理腸胃
過年吃得豐富，長假後（hòu）要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃（wèi）造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉（yè）蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡（dàn）一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃（wèi）腸得到休息。
03
調整自己的狀態
假期的後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊（liáo）聊天，轉（zhuǎn）移一下自己的注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節。
04
茶水和水果降（jiàng）火
不（bú）少家庭旅遊歸來普遍的（de）現象是（shì）口幹舌苦、食欲不（bú）振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢（màn）降下來。
05
睡（shuì）前泡腳
睡前用熱水（shuǐ）洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整髒腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有（yǒu）重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
06
休閑放鬆調整身心
每天（tiān）工作一段時間（jiān）後，可通（tōng）過閉目養神、聆聽舒緩一（yī）些的輕音樂、讀書（shū）閱報等方式調整身心。
……
諸城隆（lóng）澤機械提醒您，適當運（yùn）動可（kě）消除疲（pí）勞、調節（jiē）神經。但（dàn）不要一下子就進（jìn）行（háng）激烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，如（rú）散（sàn）步、做（zuò）操、打太極拳（quán），給（gěi）身體一個緩衝期（qī），才能有效解除疲勞，逐漸恢複精力。
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